Manteniu-vos saludable durant la nostra segona temporada de grip pandèmica

1 de 8❯❮
  Temporada de refredats i grips 2021

Font: jeffbergen / Getty

Recordes quan l'únic que ens havíem de preocupar en aquesta època de l'any era la grip? Eren temps més senzills. Amb la variant d'Omicron invadint les vacances, encara hi ha milions de casos actius de variant Delta. La revisió anual de virologia informa que, en general, els casos d'infecció respiratòria són més alts a temperatures fredes. Un estudi publicat a la Revista d'Epidemiologia i Infecció sobre l'epidèmia de SARS (també una infecció respiratòria) va demostrar que les taxes d'infecció eren 18 vegades més alt en temps fred.

Ara, tenim diversos virus per combatre aquest hivern. Això vol dir que és encara més important que mai tenir cura de la vostra immunitat en la que ara és la temporada de refredat, grip i coronavirus. Mentre el CDC va informar que els casos de grip van baixar el 2020 , els experts també teoritzen que això es va deure a la quarantena i al distanciament social. Ara, la gent està més fora. Estem reunint-nos i socialitzant. Encara és molt recomanable quedar-se a casa i evitar viatjar durant la temporada altament contagiosa, però aquí teniu consells per mantenir-vos saludable si heu de viatjar i estar amb la família durant aquests moments incerts.



  Temporada de refredats i grips 2021

Font: VioletaStoimenova / Getty

Vacuneu-vos

Gran part de la conversa sobre la vacuna ha estat al voltant de la vacuna COVID-19 recentment. I això encara és absolutament important. La vacuna contra la COVID-19 ha estat increïble eficaç en la reducció el nombre d'hospitalitzacions i malalties simptomàtiques per COVID-19. El nostre món a les dades mostra que hi ha hagut un recent submergir-se en casos nous , a mesura que més i més nord-americans es vacunen. Per tant, si encara no heu rebut la vacuna contra la COVID-19, feu-ho. I, mentre esteu a la farmàcia, programeu la vacuna contra la grip. El CDC informa que la vacuna contra la grip redueix dràsticament les possibilitats de emmalaltir , i si et poses malalt, la vacuna podria reduir la gravetat i la durada dels símptomes.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: jeffbergen / Getty

Dormiu molt

Prioritzeu el son durant la temporada de refredat i grip. Maig Clinic diu que les persones amb manca de son són més propens a emmalaltir si està exposat a un virus, com ara el refredat, la grip o el coronavirus. Si creus que reduir el son t'ajuda a tirar endavant a curt termini, tingues en compte que, a la llarga, et costarà molt de temps si et poses malalt. Fer temps per dormir una o dues hores addicionals a la nit ara podria ser la raó per la qual no cal prendre una setmana de dies de malaltia més tard. Amb el sol que comença a pondre's abans i les temperatures baixen, pots patir menys FOMO si l'anomenes una nit abans.

  Temporada de refredats i grips 2021

Source: Gianfranco Carraca / Getty

Aconsegueix la teva vitamina C i zinc

Assegureu-vos d'obtenir molta vitamina C i zinc. Recerca fora de La Biblioteca Nacional de Medicina demostra que els que són deficients en qualsevol tendeixen a patir més temps i símptomes més greus del refredat o la grip. Mentre menges tones de taronges, potser no eliminar el risc de emmalaltir un cop exposat a un virus, pot significar que esteu sense comptar durant menys dies. Alguns aliments rics en vitamina C inclouen kiwis, cítrics, campana vermella i taronja pebrots, maduixes i bròquil. Els aliments rics en zinc inclouen carn vermella, marisc, llegums, llavors i fruits secs. Sempre podeu invertir en una multivitamina que ofereixi el 100 per cent o més de les vostres necessitats diàries de vitamina C i zinc.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: filadendron / Getty

Mantingueu aquesta màscara posada

Portar mascareta funciona. Funciona per frenar la propagació de COVID-19 i també treballa per frenar la propagació d'altres virus. El director de el CDC alliberat a nota de premsa explicant exactament per què funcionen. Però, bàsicament, sàpigues que et poses malalt quan an l'individu infectat allibera gotes - mitjançant la respiració, els esternuts, la tossició o el riure, i aquestes gotes us arriben a la boca, el nas o els ulls. Quan altres porten màscares, les possibilitats de propagar el virus disminueixen. A més, quan porteu una màscara, les possibilitats que les gotes infectades d'una altra persona us arribin a la boca o al nas disminueixen.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: krisanapong detraphiphat / Getty

Netegeu les superfícies i no us toqueu els ulls

Mentre el CDC afirma que la infecció per contaminació superficial és menys comú que no pas a través de les gotes infectades que arriben a la boca i al nas, encara passa. Així que si comparteixes un espai amb altres, com ara una casa amb companys d'habitació o una oficina, neteja les superfícies regularment. Assegureu-vos de comprar real productes desinfectants que maten els gèrmens . Passeu per zones molt utilitzades sovint com les portes de la nevera, les nanses de les portes, els poms de l'aigüera, els comandaments a distància i els telèfons fixos. Considereu l'ús de guants quan aneu a comprar o necessiteu tocar superfícies potencialment no higienitzades en llocs públics. Mantingueu tovalloletes desinfectants quan hàgiu d'utilitzar dispositius públics com ordinadors o caixers automàtics.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: NurPhoto / Getty

Fes-te la prova

Tot i que recentment les converses sobre proves solen relacionar-se amb la COVID-19, pots fer-te la prova de la grip. Si sospiteu que està malalt o ha estat exposat a algú que està malalt, feu-vos la prova de la grip. Si heu d'anar a un lloc ple de gent on no és possible el distanciament social, feu-ho provat abans d'estar al voltant d'altres grups . Moltes persones es van sentir malaltes el 2020 i van donar negatiu a la prova de COVID-19, van suposar que estaven perfectament sans i van continuar socialitzant. Tanmateix, potser havien tingut la grip i no ho sabien. Mentre que els anys anteriors, potser no ens havíem fet la prova de la grip si estàvem malalts i només assumíem que era la grip, el virus COVID-19 complica les coses. Per tant, és important fer-se la prova de la grip si la prova de COVID-19 és negativa i se sent malalt.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: Aleksandr Zubkov / Getty

Empaqueu el vostre desinfectant de mans

Com que el CDC diu que la contaminació de la superfície pot provocar infeccions, sobretot si et toques els ulls, la boca o el nas, és important mantenir les mans netes. De fet, en tens més control de la neteja de les teves mans que no pas sobre les superfícies. Assegureu-vos d'empaquetar desinfectant de mans a totes les bosses que utilitzeu habitualment, com ara la bossa, la bossa de gimnàs o la bossa d'oficina. Guardeu-ne una mica al cotxe i al vostre escriptori. Cada vegada que hagis hagut d'entrar a un espai i tocar superfícies públiques, desinfecta't les mans després. Això és especialment important en moments en què rentar-se les mans no és una opció.

  Temporada de refredats i grips 2021

Font: MStudioImages / Getty

Juga amb seguretat amb els amics

Només perquè els americans estan rebent vacunats tant contra la COVID-19 com contra la grip no vol dir que el distanciament social o la quarantena hagin acabat. Si veus que està passant alguna cosa, cancel·la els teus plans. És millor perdre la reserva en un restaurant que emmalaltir altres persones. I si els amics que heu de veure mencionen sentir-vos una mica malalts, cancel·leu educadament els plans. Qualsevol que es preocupi per tu entendrà que vols prendre precaucions. Si voleu jugar amb seguretat, encara podeu mantenir les activitats socials a l'aire lliure i mantenir una distància . Només assegureu-vos d'agrupar-vos per a activitats a l'aire lliure ara que les temperatures estan baixant.

PUBLICACIÓ ANTERIOR PÀGINA SEGÜENT 1 de 8 1 2 3 4 5 6 7 8