Com portar una nit d'autocura al següent nivell

  autocura

No deixis que ningú de la teva vida et digui que tenir una nit de spa a casa és només un luxe, és una necessitat. Recerca fora de BMC Educació Mèdica mostra que les persones que participen regularment en rituals d'autocura (com les nits de spa de bricolatge) reportar una millor qualitat de vida física i psicològica . La nit de spa et dóna una cosa més important: temps a sol. El temps sol pot ser quan arribes alguns dels teus millors pensaments fets, diu investigació fora de Harvard Business Reviews.



Hi ha moltes raons per gaudir-ne amb nits de spa habituals a casa. A més, la part de casa és més fàcil amb el pressupost que anar a un spa real. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu obtenir aquesta sensació de spa de luxe a la teva pròpia residència. Només has de conèixer alguns trucs que fan servir els professionals per augmentar el factor de relaxació. Aquí teniu maneres de portar la vostra nit de spa de bricolatge al següent nivell.

Aconsegueix una gran túnica i sabatilles

  autocura

Font: FG Trade / Getty

Si teniu una nit de spa de luxe a casa, necessiteu la roba de luxe per anar-hi. La teva gran túnica esponjosa que portes per veure Netflix no la tallarà. A tothom li encanta la sensació de lliscar-se amb una d'aquelles textures de gofre, bates blanques netes a l'spa, les que tenen colls gruixuts i estan folrats amb un drap de felpa. Invertiu en un d'aquests per tu mateix. Mentre hi esteu, aconseguiu també unes sabatilles de spa fantàstiques. Un parell de tobogans de tela de felpa et faran sentir com si estiguessis a l'spa d'un hotel. No oblideu una diadema facial per mantenir el cabell fora del front mentre us apliqueu la màscara.

Feu una gerra d'aigua de balneari

  autocura

Font: Anastasiia Krivenok / Getty

Els balnearis sempre tenen l'aigua més deliciosa. També pots fer-ho tu mateix a casa. Ompliu un càntir gran (molt gran: la calor del vostre spa de bricolatge us farà suar) amb aigua, després afegiu-hi rodanxes de cogombre , rodanxes de poma, rodanxes de llimona o llima i raïm. També podeu afegir romaní o menta fresca. Deixeu reposar la barreja a la nevera durant un parell d'hores perquè es barregin els sabors. A continuació, afegiu tant de gel com el càntir pugui suportar. Poseu-lo en una safata agradable, juntament amb un got alt i un tovalló i guardeu-lo a la vostra zona de spa de bricolatge.

Atenuar les llums

  autocura

Font: Saurav Pandey Photography / Getty

Els balnearis sempre tenen una il·luminació perfectament relaxant. No és tan brillant que et sentis alerta, però tampoc és tan fosc que t'adormis. Ho pots aconseguir amb afegint un simple atenuador a les vostres llums . Podeu afegir-ne un al vostre aparell de sostre o afegir-ne un de fàcil a un llum de peu autònom (aquest últim és el més assequible). Això us permetrà crear l'ambient al vostre spa de bricolatge. Si preferiu no comprar un regulador, podeu optar per moltes espelmes. Trieu espelmes blanques o grogues senzilles per aconseguir aquesta il·luminació semblant a un spa.

Tovalloles de pelusa i rotllo. Afegiu lavanda.

  autocura

Font: Westend61 / Getty

Admet-ho: t'encanta l'abundància de tovalloles en un spa. A tot arreu, hi ha una piràmide prístina de tovalloles esponjoses i fresques, enrotllades, amb una branca d'espígol al damunt. Hi ha alguna cosa en tenir accés a totes les tovalloles que vulguis –i tovalloles molt grans, això és luxós. Invertiu en unes quantes tovalloles de bany grans amb un gran nombre de fils. Renteu-los amb un detergent de gran olor i llenceu-los a l'assecador minuts abans de la nit de l'spa per fer-los calents i esponjosos. Enrotlleu-los i manteniu-los al costat de la vostra banyera.

Encendre espelmes per avançat

  autocura

Font: Icy Macload / Getty

Si voleu que el vostre bany faci olor de spa, és important treballar el procés d'aromes d'hora. Almenys una hora abans de la nit de spa, espelmes d'aromateràpia lleugeres al teu bany. Tanqueu la porta i deixeu que l'aroma ompli l'habitació. També podeu comprar un espritz d'espígol per ruixar unes quantes vegades a l'aire al començament de la vostra nit de spa. Recerca fora de Fronteres mostra aquesta olor l'espígol té efectes profundament relaxants al cos.

Obteniu els productes adequats

  autocura

Font: FG Trade / Getty

Crea una petita cistella de regal de spa per tu mateix. Assegureu-vos que estaràs cobert de cap a peus. Trobeu un exfoliant corporal fantàstic. No us oblideu d'una bona màscara facial (hem completat una llista d'alguns dels nostres preferits aquí ). Trobeu una màscara per al cabell nutritiva. Aconsegueix una màscara d'ulls de gel refrescant i posa-la al congelador durant 20 minuts abans de la nit de spa. Afegiu unes boniques sals o olis essencials a la vostra banyera. Si voleu fer-ho tot, també hem creat una llista de productes de spa que podeu fer sobretot amb articles de la vostra cuina aquí.

Fer una sala de vapor

  autocura

Font: Takao Onozato/Aflo/Getty

Hi ha una cosa que sembla que tenen els balnearis que la vostra llar no pot: un bany de vapor. Però això no és cert. Pots convertir el teu bany en un bany de vapor o una sauna. Primer, trieu el bany més petit per obtenir el màxim efecte. Pròxim, augmentar la temperatura límit al vostre escalfador d'aigua calenta. Aneu al vostre bany, tanqueu la porta i introduïu tovalloles sota la porta per tapar qualsevol esquerda. Preneu una dutxa calenta per començar el vapor. A continuació, ompliu la tina aproximadament a la meitat amb aigua calenta. En aquest punt, el vostre bany s'ha d'omplir de vapor. Seu i gaudeix.