Font: Peter Cade / Getty
Fins i tot aquells que coneixen la seva autoestima i intenten no prendre les coses personalment s'han d'enfrontar al fet que, quan es produeix el rebuig, les seves expectatives i la realitat no s'apropen l'una a l'altra. Tenir una perspectiva romàntica que digui: 'No ets per a mi' pot picar bastant. I si hi ha problemes de baixa autoestima, és molt difícil no prendre el rebuig personalment. En aquests casos, el rebuig pot ser fins i tot desencadenant, fent que algú tingui un comportament destructiu com a forma de buscar una sortida per al dolor. Amb quina freqüència veus un amic bevent excessivament o de manera impulsiva dormint amb un desconegut que va conèixer en una aplicació després d'un rebuig romàntic? És comú perquè la gent vol fugir de les emocions incòmodes que comporta el rebuig.
Tanmateix, si podeu canviar la vostra mentalitat respecte al rebuig, realment podeu trobar que el rebuig ofereix una oportunitat per elevar-vos i evolucionar. Seria fantàstic si ni tan sols utilitzéssim la paraula rebuig perquè evoca imatges d'algú que busca desesperadament l'aprovació d'una altra persona. En realitat, el rebuig es pot produir simplement quan dos adults veuen si són adequats l'un per l'altre i un o tots dos identifiquen que no ho són. I, sincerament, fins i tot si una persona arriba a la conclusió primer, l'altra ho hauria fet. Però hi ha molt d'orgull quan es tracta de qui talla primer el cable i l'orgull pot fer que ens comportem de manera negativa. Hem xerrat amb Francesca Hogi , un entrenador de vida i amor, sobre com convertir el rebuig romàntic en positiu.
Font: NA / on
Els sentiments no són fets
“El rebuig és un sentiment i els teus sentiments són vàlids, però els teus sentiments no són fets. El problema d'etiquetar-lo com a 'rebuig' és que aleshores es produeix aquesta vergonya boira. Sentir-se rebutjat crea vergonya. I després et culpes a tu mateix. I no et sents prou bé. [Penses] 'És perquè jo també sóc això. O jo també ho sóc'.
Font: imatges NoSystem / Getty
Estàs mirant les lliçons equivocades
Hogi diu que algunes persones sí que intenten trobar la lliçó després del rebuig, però poden tornar-la cap a dins i buscar més culpar-se a si mateixes que trobar una veritat constructiva. 'La realitat és que quan la teva relació s'acaba, vas participar en això. Hi ha lliçons per aprendre. Però si estàs atrapat en aquesta sensació de ser rebutjat, no n'aprendràs lliçó correcta . Pensaràs 'Oh, és pel meu cos. O em molesto. O no hauria d'haver dit això'. Aquests són només alguns exemples.
Font: PeopleImages / Getty
El rebuig no depèn d'una petita cosa
'Potser la veritable lliçó a aprendre va ser' Estava disposat a perseguir una persona que mai va demostrar que estava emocionalment disponible per a una relació '. Així és com la vergonya ennuvola el vostre judici. Això és el que passa quan etiquetes les coses com a rebuig. Et concentres en allò equivocat. No es tracta que no siguis prou bo. Es tracta d'entendre les eleccions que has pres'.
Font: Hello Africa / Getty
Busqueu patrons; no incidents aïllats
'Les relacions són un professor increïble per a nosaltres sobre quins són els nostres desencadenants, on estem en el nostre amor propi viatge, i el que creiem de l'amor. És una cosa molt poderosa mirar les vostres relacions passades. O les teves 'situacions' passades o la gent amb qui has sortit. I comenceu a veure 'On hi ha patrons?' Sou el denominador comú de tots els vostres patrons. Hi ha informació per aprendre allà'.
Font: Dean Mitchell / Getty
No jutgis; només avaluar
Sobre la recerca de patrons, Hogi diu: 'Quan et fas aquesta pregunta, vine d'un lloc de curiositat compassiu. No judici. Llavors podeu començar a veure les lliçons. Llavors pots començar a veure amb més claredat 'Bé, potser he d'assumir la responsabilitat del fet que estic tan centrat a aconseguir que algú m'agradi que no aparegui com el meu veritable jo quan surto amb gent'. per exemple.'
Font: Adene Sanchez / Getty
Potser t'autosabotatges?
Hogi va continuar donant un altre exemple d'un patró que podria sorgir. 'Potser és' He de connectar amb el fet que tinc tanta inseguretat que quan algú intenta donar-me l'amor i l'afecte que vull, no puc rebre'l, i jo autosabotatge .’ Potser ha estat un patró i això ha fet que les teves relacions s’acabin... Algunes de les persones que sents t’han rebutjat perquè ‘no ets prou bo’, potser van trencar amb tu perquè no ets prou disponible emocionalment”.
Font: Dean Mitchell / Getty
Oblida't del 'rebuig' i prova aquest exercici
'No m'agrada la paraula rebuig', diu Hogi, 'perquè no crec que sigui gens útil per avançar i veure realment amb claredat el que està passant. Una cosa senzilla que la gent pot fer és que poden prendre les seves tres relacions més recents o més significatives/ situacions a i només escriu 'Com va començar? Com em vaig sentir al principi? Com es van comportar al principi? Aleshores, què va passar al mig? I com em vaig sentir i com es van comportar? I com va acabar? Com em vaig sentir? Com es van comportar?’”
Font: Yue_ / Getty
Aprofiteu aquest temps per curar-vos
'Només passar per aquest procés d'escriure'l i reflexionar sobre això pot donar-te una informació increïble. I t'ajuda a revelar un patró. I el següent pas és esbrinar, d'acord, de què tracta aquest patró? Porta aquesta curiositat perquè puguis començar a curar-la i canviar-la. Però has de ser amable amb tu mateix en aquesta consulta, sinó no obtindràs les respostes correctes'.
Font: SDI Productions / Getty
Quan pot ser útil la teràpia?
“Si ets una persona que mai no ha après a fer-ho auto-reflexió i aprofitar quines són les vostres emocions reals: com us sentiu i per què us sentiu així, aleshores la teràpia és fantàstica. Si ets una persona que pateix molt trauma i, per tant, estàs tan atrapat en la boira de la vergonya que no tens les eines per passar-hi o sortir-ne pel teu compte, llavors teràpia pot ser un recurs realment sorprenent'.
Font: Jupiterimages / Getty
La teràpia és una gran eina; el coaching és específic
Hogi va continuar explicant que, tot i que la teràpia pot ser una eina important per a aquells que són nous en l'auto-reflexió, així com per a aquells que han passat per trauma , 'No tots els terapeutes estan realment equipats per ajudar-vos amb això en un context de relació. Però si no has treballat molt en tu mateix i no saps per on començar, la teràpia pot ser fantàstica'.
PUBLICACIÓ ANTERIOR PÀGINA SEGÜENT 1 de 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
