A continuació, es mostren els signes que heu estat descuidant la vostra salut mental

  Dona jove en sessió de teràpia

Font: FatCamera / Getty

El mes de conscienciació sobre la salut mental s'ha observat als Estats Units des de fa més de 70 anys. Però no és cap secret que la importància de la salut mental no sempre s'ha reconegut tant com ara, i encara ens queda molt per avançar. La societat laboriosa en què vivim històricament ens ha condicionat a creure que si som capaços físicament, aleshores estem bé.



Els problemes de salut mental, però, poden ser tan debilitants com els problemes de salut física, simplement no són tan visibles. I per això és tan important el Mes de conscienciació sobre la salut mental.

Aquest mes és important per a tothom, però és especialment important per a la comunitat negra. Salut Mental Amèrica informa que s'ha acabat set milions de negres americans pateixen problemes de salut mental , i que el 22,4% dels afectats han patit malalties mentals greus durant l'últim any. Hi ha prou raons per omplir un llibre sobre per què la comunitat negra pateix sentiments de depressió i ansietat a un ritme tan alt, des de trauma històric fins a esdeveniments actuals fins a Forta ideologia de la dona negra . Tanmateix, els resultats de la negligència de la salut mental són greus. En l'esperit important del Mes de conscienciació sobre la salut mental, aquí teniu els signes que heu estat descuidant la vostra salut mental.

No pots dormir

  Dona trista que pateix mentre està estirada al llit a la nit

Font: ljubaphoto / Getty

L'Aliança Nacional contra la Malaltia Mental informa que hi ha un fort vincle entre els problemes de salut mental, com ara la depressió i el trastorn bipolar, i els problemes del son. No només pot problemes de salut mental no tractats dificulten dormir , però la manca de son també pot empitjorar els símptomes de les condicions de salut mental, convertint-se en un cercle viciós.

Vols Estar Sol

  Belles dones afro assegudes en un llit i fent servir un telèfon intel·ligent

Font: valentinrussanov / Getty

Una mica de temps sol és saludable i fins i tot pot ser part del manteniment de la vostra salut mental. Tanmateix, si ho heu fet va perdre l'interès per passar temps amb els amics i busqueu aïllar-vos activament, això podria ser un signe que els problemes de salut mental augmenten. L'empitjorament de l'ansietat o la depressió pot conduir a l'autoaïllament quan hi ha la preocupació que us costarà funcionar en un entorn social, o simplement no podeu suportar la pressió per 'exercir'.

No pots experimentar plaer

  Imatge de somni d'una dona jove i negra en un llit suau en un dormitori amb llum suau

Font: Publicitat de Catherine Falls / Getty

Si lluites per trobar alegria en persones, activitats i coses que abans et feien feliç constantment, això podria ser un signe d'augment de la depressió . Un article anomenat Diàlegs Neurociència Clínica publicat a la National Library of Medicine el descriu com Anhedonia: 'La capacitat reduïda d'experimentar plaer'. Sovint està relacionat amb la depressió i si la pateixes, podria ser el moment de buscar ajuda professional.

Ets irritable

  Cap dona cridant a l'empleat a la sala de juntes

Font: PixelCatchers / Getty

Tothom s'irrita de vegades, però si has estat lluitant amb sensacions d'irritabilitat intenses i duradores, perd la calma amb facilitat i estàs curt amb amics, familiars i companys, aquesta podria ser la teva salut mental cridant atenció. Quan no ens preocupem per nosaltres mateixos, ens quedem sense energia per cuidar els altres i és llavors quan fins i tot les interaccions menors poden fer que algú es desbordi.

Recorrent a les substàncies

  Dona que serveix vi

Font: Foto de Rafa Elias / Getty

Si has estat recorrent a substàncies que alteren el teu estat d'ànim o t'ajuden a sentir-te adormit més del que normalment ho faries, això podria ser un mecanisme d'afrontament per problemes de salut mental desatesos. Recórrer a aquestes substàncies de manera aïllada en particular, en lloc de socialment, pot ser un signe que estàs evitant determinats sentiments i que no estàs donant a la teva salut mental l'atenció que es mereix.

Dificultat per concentrar-se

  Imatge d'una jove empresària arrugant el front mentre utilitzava un ordinador portàtil en una oficina moderna

Font: Delmaine Donson / Getty

No podem esperar un enfocament làser de nosaltres mateixos tot el temps, però si últimament t'ha costat concentrar-te en la feina i en altres tasques, això podria ser un senyal que la teva salut mental necessita una mica d'atenció. Graus de salut informa que la dificultat per concentrar-se sovint és un símptoma de depressió, trauma i trastorns d'estrès. Els problemes d'enfocament poden tenir implicacions per a la vostra feina, la vostra vida familiar i molt més, per la qual cosa és important que no s'ignori aquest símptoma.

No tens cap rutina d'autocura

  Retrat d'una dona afro jove gaudint de la meditació al parc

Font: MixMedia / Getty

Tot i que tècnicament no és un símptoma, si no en teniu rutina d'autocura , les possibilitats que es descuidi la vostra salut mental són altes. De fet, l'Institut Nacional de Salut Mental afirma que tenir una rutina d'autocura pot tenir un paper fonamental en el manteniment de la salut mental. Tant si es tracta de meditació diària, de prendre's una nit cada setmana, de reunir-se amb els amics per desfogar-se o llegir un bon llibre, tenir una franja horària dedicada al calendari per a la seva rutina d'autocura és fonamental per a la salut mental.

CONTINGUT RELACIONAT: SUNDAY ‘NOIRE: 7 perfils de salut mental per seguir a Instagram per fer-te bé