8 llibres d'autors negres per llegir durant el mes de conscienciació sobre la salut mental

  Dona jove alegre llegint un llibre mentre gaudeix del cafè del matí

Font: fotostorm / Getty

Igual que els nostres cossos, el nostre cervell necessita revisions periòdiques. I necessiten rutines per mantenir-los sans. Feu exercici, mengeu bé i aneu al metge per mantenir-vos bé físic. Però tens les mateixes rutines per mantenir la teva ment bé? El primer pas per abordar els problemes de salut mental és reconèixer la importància que són. No obstant això, un estudi publicat per la Biblioteca Nacional de Medicina va trobar que fins a un 63 per cent dels afroamericans considera problemes de salut mental com la depressió o l'ansietat ser una debilitat personal.



L'atenció a la salut mental és un problema mèdic. Tanmateix, quan un no ho veu com a tal, és menys probable que el tracti. És per això que cada vegada que una figura pública parla obertament de salut mental, està fent un gran servei a la societat i obre un camí important perquè els altres puguin caminar. En honor al Mes de conscienciació sobre la salut mental, MADAMENOIR està destacant llibres de salut mental d'autors negres per afegir a la vostra llista de lectura.

L'estat de les noies negres: una guia per a la creació d'espais segurs per a les noies negres

Per Marline Francois-Madden, L.C.S.W.

Escrit per la treballadora social amb llicència Marline Francois-Madden, aquest llibre és tant per a dones negres joves que arriben a la majoria d'edat, com per a qualsevol persona que treballi amb noies negres, com ara educadores o assessores. Això aborda els reptes de la vida real una jove negra s'enfrontarà quan arribi a l'edat adulta a Amèrica i ofereix consells pràctics, així com afirmacions encoratjadores. És un regal de graduació ideal per a una noia que va a la universitat i una lectura obligada per a qualsevol que intenti fer que qualsevol entorn sigui més acollidor per a les noies negres.

Shifting: La doble vida de les dones negres a Amèrica

Per Charisse Jones i Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.

Canvi de codi: és un concepte conegut a la comunitat negra, i aquest llibre l'exposa a nous nivells mai vists abans. Mitjançant una combinació de dispositius de narració d'històries que inclouen entrevistes, investigacions, contes personals i molt més, el llibre ofereix una mirada sincera i honesta de totes les maneres de sentir les dones negres no poden ser ells mateixos si volen avançar en aquest país.

Salut mental de les dones negres: equilibri entre la força i la vulnerabilitat

Editat per Stephanie Y. Evans, Ph.D.

Aquest llibre és igualment beneficiós per a qualsevol dona negra que vulgui millorar la seva salut mental i entendre que no està sola amb el desig de fer-ho, i per als professionals de la salut mental que volen una visió integral dels problemes de salut mental negre. Combina investigacions i documents dels àmbits de la ciència política, l'assistència sanitària i la psicologia per donar una visió complexa dels obstacles que han de superar les dones negres per intentar aconseguir-ho. benestar emocional .

Estic dient la veritat, però estic mentint

Assajos de Bassey Ikpi

Aquesta col·lecció íntima d'assajos ofereix una visió personal i de primera mà del viatge d'una dona nigeriana cap a un diagnòstic bipolar II. Des de dinàmiques familiars explosives fins a hospitalitzacions fins a canvis d'humor extrems, Ikpi ho mostra tot en aquest llibre. revelant com és realment viure amb una malaltia mental – i les complexitats al voltant de la seva identificació. Mostra una consciència increïble d'ella mateixa i fa un gran treball no només per expressar com es va sentir, sinó fins i tot per mostrar com va semblar (i va afectar) als altres a la seva vida abans de buscar finalment tractament.

Les mans de la meva àvia: un trauma racialitzat i el camí per reparar els nostres cors i cossos

Per Resmaa Menakem MSW, LICSW, SEP

Escrit per la terapeuta Resmaa Menakem, aquest llibre analitza com el racisme afecta una persona no només a nivell psicològic sinó dins del cos. El llibre explica com el trauma, experimentat de primera mà i generacional, es troba al cos , provocant una resposta física i demostra que existeix a tothom en aquest país, inclosos els blancs i fins i tot els membres de la policia. A més, ofereix una guia per a la curació personal i suggeriments per a canvis socials per permetre a les generacions futures evitar el trauma hereditari.

El llibre de treball de gestió de l'estrès: desestres en 10 minuts o menys

Per la Dra. Ruth C. White PhD, MPH, MSW

Aquesta guia pràctica sobre la gestió de l'estrès ofereix exercicis que es poden fer en, ho heu endevinat, 10 minuts o menys, que redueixen la resposta a l'estrès en el moment i enforteixen els mecanismes d'afrontament de l'estrès de la ment al llarg del temps. Ofereix eines ben organitzades i fàcils d'utilitzar, com ara proves, llistes de verificació i quaderns de treball per ajudar-vos a identificar els factors estressants i fer un pla d'acció per quan sorgeixin. Tot això es fa amb l'objectiu subjacent de fomentar millors relacions i ajudar-vos a assolir els vostres objectius de vida.

Dolor negre: sembla que no estem fent mal

Per Terrie M. Williams

Dolor Negre és la història personal de Terrie M. Williams, a Empresària negra que va llançar una empresa de relacions públiques d'èxit, pensant que això li portaria tota la felicitat del món, només per acabar sense poder aixecar-se del llit. Finalment, va reconèixer que patia una depressió paralizant, però ignorada, i amb aquest llibre espera ajudar els altres a obrir-se sobre la seva pròpia salut mental i eradicar els estigmes al voltant de la depressió.

Shook One: l'ansietat em juga una mala passada

Per Charlamagne Tha God

Aquest llibre té molt d'impacte perquè demostra que fins i tot aquells que pensem que 'ho tenen tot' encara estan plagats per pors i angoixes comunes: cap quantitat de diners o fama els pot fer fora. Només el veritable treball personal i la recerca d'ajuda d'experts en salut mental ho poden fer. Aquesta història personal de l'estrella del rap Charlamagne Tha God detalla el viatge de l'artista ansietat i té l'objectiu de mostrar a qualsevol persona que lluiti amb problemes de salut mental que no hi ha res 'dolent' en buscar ajuda; de fet, és empoderador.

CONTINGUT RELACIONAT: Make It Stop: Estigmas de salut mental que s'han de cancel·lar